胡思乱想怎么自我调节

笑望人非 提问于2024-03-27 17:04:17
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胡思乱想自我调节首先要转移注意力,可以参与社交活动,多外出走走,比如与朋友聚餐或者去旅游,能够起到调节神经的功效,也能避免情绪过度紧张和焦虑,从而缓解胡思乱想。患者在任遇到任何事情的时候,尽量不要情绪过于波动,对于自己也不能要求太高,要学会给自己减压。在日常生活中也要调整好睡眠时间,尽量避免过度劳累和长时间的熬夜。

笑望人非 2024-04-01 17:17:09

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