如何调节内分泌

一，饮食调理。食物应该多品种多样化，搭配合理，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃油腻与刺激性的食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。二，维生素调理。维生素e对于调理内分泌失调有的重要的作用，可以常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素e丰富的干果，也可以在医生的指导下合理的服用药物维生素e。三，精神调理。保持愉快乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松，深吸减轻心理压力，克服焦虑紧张等不良情绪。平时应该经常参加健身运动，生活规律按时作息，做到劳逸结合，要节制夜生活，保证充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊恐、暴怒、过度悲伤等一切不良情绪的刺激。四，排毒调理。要保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。