哺乳期怎么减肥不影响哺乳

告诉自己要坚强 提问于2022-12-13 20:02:21 整形美容
5个回答
积极向上 2022-12-14 19:02:21

哺乳期减肥可通过调整饮食结构及增加运动量达到目的。首先饮食上少吃高热量及高脂肪的食物,比如肥肉、荤油、奶油、黄油、油炸食品等,多吃一些富含蛋白质及维生素的食物,比如豆浆、牛奶、精肉、鱼虾、蔬菜及水果等,补充营养的同时不会影响乳汁分泌量,而且有助于控制体重。每餐饭后适当运动,比如慢跑、快步走、瑜伽、健身操等,可促进新陈代谢及胃肠蠕动,增加腹肌张力,有助于减轻体重及腰围。

女人如花花如梦 2022-12-14 19:02:21
产后哺乳期如何减肥

产后哺乳期减肥,饮食要营养均衡,由于哺乳需要不能刻意节食,过度节食就会使乳汁分泌减少,乳汁质量也会随之下降,会影响到孩子的生长发育。要做到少量多餐,不可以暴饮暴食,避免吃过于油腻的食物。适当运动,做有氧运动减少脂肪堆积,可通过慢走、慢跑等中等强度的运动来锻炼身体,能够起到健康减肥的效果。

好好爱自己 2022-12-14 19:02:21
哺乳期怎么减肥不影响哺乳

哺乳期的妈妈一定要选择恰当科学的方法来减肥,才能保证正常分泌乳汁,保证婴儿宝宝的健康,又不损伤自己的身体。千万不可以通过节食和太剧烈运动来减肥,更不能用断食的方法来减肥,因为必须摄入足够量的优质蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质才能保证有优质足够的乳汁分泌,保证婴儿宝宝健康的生长发育。每天要吃一些瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品,新鲜蔬菜水果,谷薯类的主食和少量的坚果。要食物多样,平衡膳食,才能保证各类营养素的摄入。但是一定要摄入食量上严格把控,不可以吃的超量,还要坚持一定的运动,增加体内热量的消耗,让体重逐渐降下来,做到既减肥又不妨碍对婴儿宝宝正常的哺乳。

魄何依独坚 2022-12-14 19:02:21
哺乳期减肥方法

哺乳期减肥尽量注意,坚持有氧减肥,不能盲目使用药物减肥或者是节食减肥,如果节食减肥营养不良,导致宝宝没有母乳吃,影响宝宝的健康,所以哺乳期间要注意营养均衡,不要吃过不要吃过高热量的食物,尽量荤素搭配,养成良好生活习惯,加上身体上的锻炼,这样就会达到减肥的效果,切记不要暴饮暴食,最好少食多餐有利于消化和吸收,也有利于身体的恢复。

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