哺乳期怎么减肥不影响哺乳

告诉自己要坚强 提问于2022-12-13 20:02:21 整形美容
5个回答
积极向上 2022-12-14 19:02:21

哺乳期减肥可通过调整饮食结构及增加运动量达到目的。首先饮食上少吃高热量及高脂肪的食物,比如肥肉、荤油、奶油、黄油、油炸食品等,多吃一些富含蛋白质及维生素的食物,比如豆浆、牛奶、精肉、鱼虾、蔬菜及水果等,补充营养的同时不会影响乳汁分泌量,而且有助于控制体重。每餐饭后适当运动,比如慢跑、快步走、瑜伽、健身操等,可促进新陈代谢及胃肠蠕动,增加腹肌张力,有助于减轻体重及腰围。

女人如花花如梦 2022-12-14 19:02:21
产后哺乳期如何减肥

产后哺乳期减肥,饮食要营养均衡,由于哺乳需要不能刻意节食,过度节食就会使乳汁分泌减少,乳汁质量也会随之下降,会影响到孩子的生长发育。要做到少量多餐,不可以暴饮暴食,避免吃过于油腻的食物。适当运动,做有氧运动减少脂肪堆积,可通过慢走、慢跑等中等强度的运动来锻炼身体,能够起到健康减肥的效果。

好好爱自己 2022-12-14 19:02:21
哺乳期怎么减肥不影响哺乳

哺乳期的妈妈一定要选择恰当科学的方法来减肥,才能保证正常分泌乳汁,保证婴儿宝宝的健康,又不损伤自己的身体。千万不可以通过节食和太剧烈运动来减肥,更不能用断食的方法来减肥,因为必须摄入足够量的优质蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质才能保证有优质足够的乳汁分泌,保证婴儿宝宝健康的生长发育。每天要吃一些瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品,新鲜蔬菜水果,谷薯类的主食和少量的坚果。要食物多样,平衡膳食,才能保证各类营养素的摄入。但是一定要摄入食量上严格把控,不可以吃的超量,还要坚持一定的运动,增加体内热量的消耗,让体重逐渐降下来,做到既减肥又不妨碍对婴儿宝宝正常的哺乳。

魄何依独坚 2022-12-14 19:02:21
哺乳期减肥方法

哺乳期减肥尽量注意,坚持有氧减肥,不能盲目使用药物减肥或者是节食减肥,如果节食减肥营养不良,导致宝宝没有母乳吃,影响宝宝的健康,所以哺乳期间要注意营养均衡,不要吃过不要吃过高热量的食物,尽量荤素搭配,养成良好生活习惯,加上身体上的锻炼,这样就会达到减肥的效果,切记不要暴饮暴食,最好少食多餐有利于消化和吸收,也有利于身体的恢复。

  • 1
  • 2

相关推荐

轻微颈椎间盘突出可以治愈吗 发布时间 2023-09-24

轻微的椎间盘,表现为颈部的酸痛、受凉及劳累加重、棘突或椎旁压痛、无放射性疼痛、颈部活动受限。CT或磁共振检查明确诊断。可以热敷、理疗、红外线照射或颈部按摩。疼痛明显,可以口服非甾体类消炎止痛药物,避免受凉。平时纠正不良生活习惯,如长时间低头,睡觉枕过硬、过低或过高的枕头。做颈部保健操,伴有上肢麻木或疼痛的,可以口服...
查看全文>

女人的阴道疼是什么原因 发布时间 2023-09-24

女人的阴道疼主要怀疑为阴道炎或前庭大腺炎。前庭大腺炎多为混合性细菌感染引起的,起病通常比较急,通常呈一侧或双侧,起初时局部产生肿胀、疼痛、灼热感,检查时可见局部皮肤红肿、压痛、明显感染的患者出现脓肿,形成包块并增大,患者疼痛剧烈,行走不便。若为阴道炎时,患者可出现外阴充血、水肿,并伴瘙痒症状,大部分阴道炎都伴分泌物...
查看全文>

阴茎上面皮肤长小水泡 发布时间 2023-09-24

阴茎上面皮肤长了小水泡,一般有可能是该部位的皮肤出现了病毒感染,最常见的可能就是产生了单纯疱疹病毒感染而形成的单纯疱疹。而造成这种疾病的原因,可能和患者的不洁性生活有关,所以造成一定的性传播。这种疾病一旦形成以后,可能形成局部的红斑基础之上的簇集性水疱,并且伴有一定的疼痛症状。...
查看全文>

肾虚吃什么药比较好 发布时间 2023-09-24

肾虚一般情况下可以分为肾阴虚,肾阳虚,以及阴阳两虚和肾气虚以及肾精不足等,肾虚服用什么药物应该根据具体症状来确定,一般情况下肾阳虚可以口服桂附地黄丸,右归丸,金贵肾气丸等,肾阴虚可以口服六味地黄丸,左归丸,知柏地黄丸,也可以到当地中医通过辨证用中药进行治疗,中央具有调理阴阳平衡的作用,可以阴阳双补。...
查看全文>

孕妇咳嗽喉咙疼有黄痰怎么办 发布时间 2023-09-24

孕妇咳嗽、喉咙痛,有黄痰,可以口服阿莫西林进行治疗。阿莫西林属于贝塔内酰胺类的抗生素,属于繁殖期杀菌药,阿莫西林属于青霉素类的抗生素,主要针对革兰氏阳性球菌,可覆盖少量的革兰氏阴性杆菌,阿莫西林使用之前需要进行青霉素皮试,避免患者出现过敏反应,患者出现咳嗽、喉咙痛、有黄痰,主要是出现了细菌感染,常见的细菌主要包括贝...
查看全文>

优选推荐

手指湿疹是怎么回事

喉咙有血痰是怎么回事

怎样防止尿毒症的发生

左侧肋骨下方疼怎么回事

自免肝怎么治疗

人为什么会突然抽搐

重脂肪肝如何治疗方法