怎样快速减肥

东方女人 提问于2022-12-13 20:01:21 整形美容
5个回答
契约之心 2022-12-14 19:01:21

减肥还是要采取健康科学的法来减肥,不能盲目的吃减肥药,因减肥药都有副作用,有的减肥药只是短暂减轻体重,随后又反弹。减肥主要要控制饮食,少吃,多运动,少吃高热量、高脂肪、高糖的食物,多吃新鲜的蔬菜和低糖的水果,多喝水。煮菜要少放油、少放盐。只有饮食控制住了,减肥才会起到效果。在控制饮食的基础上,加强运动,每天运动半个小时以上,有氧运动为主,多出汗,这样才有效果,每周要坚持5天以上。如果严重肥胖,做减重手术效果还是相当不错的。

红莺绿柳 2022-12-14 19:01:21
春季如何快速减肥

春季快速减肥的方法主要就是合理的控制饮食,然后主要是加强运动锻炼的时间和运动锻炼的强度,春天天气变暖建议主要是增加一些户外活动。比方说经常跑步或者是打球,或者是进行跳舞等活动,这样有利于促进脂肪的燃烧达到减重的效果。同时饮食上建议可以适当的多吃一些水果,尽量不要吃一些油炸的食品,也可以适当的喝一些帮助减肥的茶比方说乌龙茶、普洱茶等。

睡不着的深夜 2022-12-14 19:01:21
怎样快速减肥

减肥要看什么体质,要有长期的计划,制定详细方案,才会达到快速减肥。比如年轻女性,或者肥胖,或者运动少的,要求进食前先饮水或先吃蔬菜、水果等,再进食主食,这样可以达到饱腹感,吃的少一些。另外,还可以吃中药,中药有茯苓、泽泻、白术、决明子、生山楂、鸡内金、车前子等这些有健脾补肾、通便化瘀作用,又有减肥作用,还能增强体质,效果比较好。如果是胖人,有脂肪肝或者胆囊炎、血脂高的,特别是男性,中年男性,一定要坚持吃中药。另外,还要坚持锻炼身体,吃饭要少吃油腻、辛辣刺激,少吃红肉,多进食蔬菜、水果,多出汗才会更有效。

丝雨如愁 2022-12-14 19:01:21
有哪些办法能减肥

减肥是需要饮食控制,适量运动的,减肥需要控制全天的总热量。选择低热量饮食,每天热量控制在1200千卡以内,也可以选择极低热量饮食,每天热量摄入在800千卡以内。碳水化合物、脂肪、蛋白质要按比例摄入,营养均衡,营养素补充齐备。另外,要配合运动,运动可以选择有氧运动,比如快走、慢跑、自行车、球类运动等,可以有效剪纸。也可以选择抗阻运动,增加肌肉的含量、增加体内基础代谢率。只要饮食控制,适量运动,就可以达到减肥的目的。

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