刚刚发现怀孕心情老紧张怎么办

在临床上发现怀孕，心情紧张源于对自身的怀孕情况的不确定性表示担心，紧张害怕，可能会激发一些躯体不适的症状，心烦意乱，坐立不安，因此，首先要进行有效的放松训练，特别是想象放松训练，渐进式肌肉放松训练，深呼吸放松训练等方法，使自身的紧张状态首先降下来。另外也可以针对怀孕的不合理认知或者自己的情绪的想法进行认知和调整，别是当出现了紧张的时候，要询问自己内心的想法是什么，因为往往是这种想法激发了这种情绪。特别是对于有些人来说，对于怀孕还没有做好准备，或者是对于怀孕过程中对于婴儿的身体担心等等，都会造成紧张，坐立不安等情况，因此，通过系统的心理调整，认知重建，往往可以得到有效的缓解。