青少年睡眠不好怎么办

置杯茶香早淡发 提问于2024-03-29 13:56:43
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青少年睡眠不好可以采取食疗、改善睡眠环境等多方面进行调理。饮食上,晚餐可以喝百合红枣莲子粥,有养心安神、帮助睡眠的作用。睡觉前可以用捣碎的酸枣仁泡水喝,有帮助睡眠的作用。要保证睡眠环境的安静、舒适,避免在嘈杂、混乱的环境中睡眠。平时要有稳定的情绪,学习要劳逸结合,合理安排自己的作息时间,保证充足的睡眠。如果以上这些方法调理睡眠效果都不好,可以在医师的指导下适当的应用安神助眠类的药物调理睡眠,睡眠改善之后要及时的减药、停药。

置杯茶香早淡发 2024-04-01 17:09:48

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