老年人脚抽筋怎么办快速缓解疼痛

老年人脚抽筋快速的缓解疼痛的办法是热敷和反向拉伸。热敷，可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋在脚抽筋的地方进行持续的热敷。另外，也可以进行热水泡脚，但进行热水泡脚时，应注意水温要保持恒定的55度左右。随后可以进行足底部的反向拉伸。拉伸的具体方法可以参照网络足底拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。并且需要注意，在拉伸过程当中，要在无痛范围内进行持续30秒左右的拉伸，这样通常可以产生比较好的肌肉放松效果。另外，在肌肉痉挛时还可以减少负重和局部肌肉发力，从而可以在一定程度上减轻肌肉抽筋的程度。