失眠怎么调养

失眠的患者，首先要找到导致失眠的原因。失眠最常见的原因是由于工作压力大、精神紧张、焦虑这些因素导致的，要学会释放自己工作、生活、学习中的压力，要保持一个稳定的情绪。另外失眠还可以用一些食疗的方法进行调理，像百合、莲子、红枣、酸枣仁这些食物都有安神助眠的作用，熬粥的时候可以放一些，晚上睡觉前可以用捣碎的酸枣仁泡水喝，也有安神助眠的作用。要保持睡眠环境的安静舒适。