生活中应该如何预防失眠呢?

在生活中，失眠的患者越来越多，常常和压力大，精神过于紧张有一定的关系，也有一部分是身体疾病引起的，如有剧烈疼痛或者过敏性瘙痒，或者是哮喘的病人也会引起失眠，在生活中预防失眠是比较重要的，首先要养成良好的作息习惯，按时睡眠，早睡早起，晚上不要喝咖啡和浓茶，也不要玩手机，不要过多的看电子产品，晚上适当的体育锻炼，增强体质，然后洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，对睡眠都是有帮助的，睡前可以喝一杯热奶，另外白天的情绪不要带到晚上，要改善心情，保持良好的情绪，减轻压力比较好。