大姨妈怎么减肥

月经期是女性特有的生理现象，此时体内新陈代谢缓慢体重会保持稳定或增加也容易心情烦躁、郁闷或不专心。月经期体内水分很容易囤积，即使减肥也不见体重减轻所以月经期间要好好休息等生理期过后再进行减肥。所谓的生理期减肥就是运用生理周期将瘦身分为四期，分别是月经的第一至七天称为瘦身福利期，月经的第七至十四天称为瘦身超速期，月经的第十四至二十一天称为瘦身频快期及月经后的第二十一至二十八天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的，特别是瘦身福利期这段时间可以减缓节食计划，多补充铁质及维生素丰富的食物，比如菠菜、海带、鱼、葡萄等并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的超速期和频快期则是最恰当的减肥时机，对于生理期来之前的缓慢期可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划做准备，所以有效利用经期前后的最佳时期才是减肥朋友应该学习和重视的。