长期睡眠不好怎么调理

长期睡眠不好调理的方法主要就是饮食调理，配合药物共同进行治疗。饮食方面主要就是注意别吃酸辣刺激性的食物，同时也不要喝酒，也要注意适当多吃一些豆制品。睡前可以适当喝点牛奶，也有一定的安神作用。药物方面主要就是选择安神补脑的中成药物，如安神补脑液、甜梦口服液等等进行治疗。保证良好的精神状态，平时也要适当的活动锻炼，避免过度的紧张焦虑，要学会放松情绪，也能够有效促进睡眠的逐渐恢复。