血压正常高值怎么调理

血压正常高值时，饮食方面应该要注意，如坚持三低饮食。低盐是指每天钠盐的摄入量不要超过6克。低脂是指低的饱和脂肪酸，如动物内脏、动物脂肪等要少食用。低糖是指低蔗糖和低葡萄糖，含淀粉多的主食类食物也要尽量少食用，因为淀粉在体内可转化为血脂。此外要坚持适当的体育锻炼，保持良好的心态以及充足的睡眠，减轻体重。还要避免吃过于刺激的食物，如浓茶、咖啡，多食用一些富含维生素以及粗纤维的食物，如青菜、水果等。成年人安静状态下，如果肱动脉收缩压大于等于140毫米汞柱，舒张压大于等于90毫米汞柱，可诊断为高血压。如果收缩压为130~139毫米汞柱，舒张压为85~89毫米汞柱，称为临界高血压。