手淫过度怎么调理

手淫过度需要采取逐渐改善的方法，如果手淫频繁，也不可能一下子完全戒掉的，所以说需要逐渐的改善。如果一个礼拜四五次的频率，在这种情况下可以先减少两三次，随着时间可以减少一两次，再随着时间可以减少到一个月得一两次，这种方法也是容易慢慢接受的。要养成良好的生活习惯，所以说不要有熬夜的坏习惯，作息规律，早睡早起，坚持锻炼身体，合理营养。要把精力主要放在工作上或者是学习上，转移注意力，这种不良嗜好也会慢慢的改善过来的，所以说一定要坚持。