轻度高血压如何保健？

高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。成人正常的血压低于140/90mmHg，无论是低压高于90还是高压高于140，都是叫血压升高。轻度高血压可以理解为一级高血压，是指高压不超过160而且低压不超过100mmHg。得了高血压一定去正规医院诊治，排除继发性高血压。如果是一级高血压的话，可以短时间内不用降压药，观察血压3个月左右。一定要做好以下几条：1.规律监测血压：每日定时监测血压和心率。2.控制体重：在超重的情况下，降低体重有利于控制血压。3.减少钠摄入量：使用其它调味品替代食盐。4.锻炼身体：每周至少保证2个小时以上的有氧练习。5.戒烟限酒：吸烟或过量饮酒可以导致高血压。6.控制情绪稳定，保证夜间睡眠正常有利于血压达标。