怎么预防高血压

对于有高血压家族史或者有高危因素的人来说，预防高血压是非常重要的。预防的措施主要有保持健康的生活方式：1、运动。运动可以改善血压水平，每周至少应锻炼5天，包括散步，慢跑，自行车或游泳中的任何一项，每周应至少进行150分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。这里注意，高危患者运动前需经过专业的评估。2、注意减压和避免压力，制定管理压力的策略心得，控制自己的情绪。3、戒烟。吸烟会引起高血压，戒烟可以降低患高血压，心脏病和其他代谢性疾病，这里注意谨防二手烟。4、健康的饮食。应避免大量摄入酒精，药物及高盐，高糖，高脂等不健康饮食。如果已经有高血压了，要合理规范的用药，定期每日监测血压，定期和自己的心内科医生取得互动，这个是关键的。总而言之，防患于未然，将高血压引起的心脑肾靶器官的损害降低最低的程度。