青少年晚上失眠怎么办

失眠分为原发性和继发性失眠。继发性失眠，多数继发于躯体性疾病、精神障碍类疾病以及药物滥用等。青少年晚上出现失眠，多数是属于原发性，首先要规律作息，睡前不躺在床上玩手机，不躺在床上看书，睡前两个小时不进行剧烈体育活动，改变不良的生活习惯。青少年群体，性格比较敏感，容易出现极端和两极化的想法，所以稳定自己情绪，如果遇到有心理困惑，及时与成年人进行沟通缓解。对于浓茶、咖啡、可乐等刺激性物质尽量少使用。