大便拉不出来怎么办

在日常生活中我们要养成定时排便的好习惯，晨起和早饭后排便较好。避免过久蹲厕，克服久蹲看手机、看报或吸烟的不良习惯。健康饮食，每天要多吃富含纤维素类的食物。温水坐浴，每天可以将臀部泡在温水中约15分钟，有助于促进患部的血液循环。 肛门保健操，用力上提并收缩肛门，保持上提及收缩状态到自己的极限，然后慢慢地放松肛门，这样一收一放是一次。建议每组做20～30次收放动作，每天做3组。 要点是上提收缩时要迅速用力，放松时要缓慢。通过调整生活习惯纠正不过来的便秘应该及时就医，积极治疗。