为什么锻炼减肥不减重

运动减肥，体重不减反增，有这样几个原因：第一、在运动过程当中虽然增加体内能量的消耗，但是并没有很好控制饮食。运动消耗的热量当在进食的时候，补充或者抵消，甚至比消耗的热量还多，就等于白运动。第二、肌肉组织增加，而脂肪组织变化小或者并没有变化，体现在体重也没有明显的增加。常见的减肥过程当中排除病理性的问题，就是这两个方面，就是肌肉组织在增加或者运动后吃的更多了，这个多是指能量摄入高了，就是虽然增加的运动，但是并没有使摄入的热量减少，导致体重不减反增的现象。

运动减肥体重不减反增的原因有以下几个：第一、运动和我们的饮食没有达到密切的配合，比如在运动减肥过程当中消耗的能量是600千卡的热量，但是运动完之后没有很好的控制住运动之后的饮食，如果摄入进来800千卡的热量，其实没有通过运动达到减肥，反而会通过运动之后过多食物的摄入而引起能量的超标，也是导致我们体重增加的重要的原因。第二、因为运动过程当中能够增进我们的食欲，当我们的食欲增加之后，会在日常饮食过程当中不可避免的摄入其他的食物，当其他食物当中过多的能量进入到体内也会导致我们体重的增加。第三、有可能是我们的运动的量相对来说并不是很合适，比如没有及时的进行有氧运动去分解脂肪，反而进行更多的无氧运动，增加我们肌肉的质量表现出来的也是总体体重的增加。