孕妇多吃什么鱼好

孕妇多吃什么鱼好？孕妇什么鱼都可以吃，因为鱼富含有丰富的优质蛋白，丰富的维生素，微量元素，有利于孕期的营养，有利于宝宝的生长发育；鱼脂肪比较少，所以优质蛋白比较多，孕妇吃了对宝宝是很有利，特别是深海鱼类，含有丰富的DHA，对孕妇也是很有好处，可以促进宝宝的大脑发育。所以孕妇没有甲亢，可以适当多吃点海鱼，因为海鱼富含DNA比较高，不饱和脂肪酸比较高，所以对宝宝的生长发育是有利的。

孕妇吃鱼以深海鱼类为佳，鱼类产品其蛋白质含量高，脂肪含量低，通过蒸鱼等方式可以最大程度地保留其营养。海鱼尤其是深海鱼，它其中含有一定的碘以及dha，对于孕期补碘和使用dha，促进胎儿的视力及神经发育使更具有优势。同时海鱼的鱼刺较少，不容易出现鱼刺卡住的情况，食用起来也更加安全，常见的有鲟鱼、鲈鱼、黄鱼、三文鱼、沙丁鱼等。鱼类总体而言，在蛋白质的补充方面要优于禽类和猪肉牛肉，但是也不能完全依靠鱼类补充蛋白，禽类和牛肉、猪瘦肉、蛋类等，其中含铁量较鱼类更为丰富。

孕妇可以经常吃淡水鱼，也可以吃海鱼。淡水鱼可以吃青鱼、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼等。鲤鱼和鲫鱼不仅能消肿利尿，并且有安胎通乳，解毒清热等功效；乌鱼对于补气血，养胃祛热效果都是不错的，并且还有一定的安胎催乳作用，在孕期和哺乳期间都是可以食用的；青鱼主要是有养胃补气、利水化湿等功效，所以，在怀孕期间如果胃肠道功能比较弱，可以经常吃青鱼有助于改善。在怀孕期间也可以适量吃三文鱼、剑鱼、金枪鱼等海鱼，所含的脂肪、蛋白质、钙及氨基酸是比较丰富的，有利于孕妇的健康，也有利于促进胎儿生长发育作用的。

在日常生活中，鱼里面营养价值很丰富的，里面含钙比较多，还有鱼里面带宝宝智商高的营养素特别多，比如说DHA，卵磷脂，硫磺酸含量都特别多。从品种的选择来讲，海鱼是更好的，因为海里面的鱼，DHA含量特别多，但是吃鱼的时候，一定要注重加工方式，红烧的鱼尽量少吃，吃清蒸的鱼是可以的，鱼里面优先吃的是把鱼头吃下去，因为鱼头里面带宝宝智商高的营养素浓缩的非常多，所以说吃是可以吃，鱼头优先吃是最好。同时也要注意荤素搭配，适当地进食新鲜的水果，这样才能保证宝宝的营养供给。