吃什么长头发

建议要想长头发，需要多吃以下几种食物:首先，要吃豆类的食物，比如芸豆，扁豆等等豆类的食物，可以促进头发生长，含有丰富的蛋白质，还含有丰富的铁、锌、生物素等。其次，要多吃核桃，核桃中含有脂肪酸，可以帮助护理头发。再者，要多吃鸡肉、鱼肉、鸭肉等瘦肉类的食物，这些食物中含有许多的优质蛋白，可以帮助改善头发的发质。最后，还要多吃绿色蔬菜，比如菠菜、青菜、空心菜等。

一，是维生素e，可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂使毛发生长，可以使头发长快的蔬菜有芹菜，苋菜，菠菜，枸杞，芥菜等，这些蔬菜中都含有丰富的维生素e。二，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等，这些食物对于头发长的快，也非常有帮助。三，是可以喝乌发粥，乌发粥需要的原料有大羊脊骨，羊肾，芝麻，糯米，大红枣，红糖，味道咸鲜，够使头发变的光泽。另外，还可以多吃含硫的蛋白质，比如说鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆类，鱼贝，酵母等，多食含有维生素b6，维生素e的食物。维生素有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片，花生，豆类，香蕉，酵母，蜂蜜，蛋类以及猪肝。

头发是由角蛋白堆积形成的，由于人种环境、基因的不同，不同个体所表现出来的特征也不同。有的人头发比较浓密，有的人比较稀疏，有的人头发天生就生长速度比较快，有的人生长就比较慢，这是自然的生理现象。目前来说，没有什么食物，能够有效使头发在短时间内快速增长，但是调整作息，注意休息，避免劳累，营养均衡，增加高蛋白食物的摄入，适当的补充维生素，配合体育锻炼，能够有效的使头发健康生长。

要促进毛发的生长，我们在平时的日常生活当中可以多吃新鲜的蔬菜水果，特别是富含维生素C的新鲜蔬菜水果比如说西红柿、胡萝卜、苹果、橘子以及一些绿叶蔬菜等。也可以通过口服一些复合维生素，与矿物质这类的药物来促进毛发的生长。除此之外也要注意尽量避免辛辣刺激性的食物如说辣椒、酒、浓茶、咖啡等。患者除了需要注意饮食之外，在日常生活当中还需要注意休息，避免过度劳累。