吃什么促进头发

生活当中，没有哪种食物有明确地促使头发生长加快的作用。如果想让头发快速生长，应该注意合理膳食，而不是偏食某种食物。平常要注意蛋白质、维生素等充分供应，适当吃鸡蛋以及各种新鲜蔬菜、水果和坚果，并且要多吃动物性食品，如牛肉、鸡肉、羊肉等等。一般情况下，做到不挑食、不偏食，营养充足，对头发的生长才有意义。

如果想促进头发的生长，建议要注意均衡营养，因为头发的生长需要各类营养物质的供应，比如可以多吃富含蛋白质的食物像肉类、蛋类、奶类、禽类；可以多吃富含维生素的食物，比如西红柿、胡萝卜、黄瓜等新鲜的蔬菜，猕猴桃、芒果、桃子等新鲜的水果，都能为头发生长提供丰富的维生素C、维生素E等，有助于头发的滋润；可以多吃富含微量元素的食物，比如黑芝麻、坚果类的食物，海贝类的食物，为头发的生长提供丰富的铁、锌、铜等微量元素，有助于头发的健康生长。

有助于长头发的食物，可以通过食疗，选择吃黑豆、黄豆、红豆、核桃、胡萝卜、蜂蜜、牛奶、黑芝麻、桂圆等。可以多进食富含蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质的食物，同时多吃新鲜的水果和蔬菜，均衡饮食，根据个人体质进行食疗。如果是有气血亏损的现象，可以吃补气血的药，比如当归、党参、阿胶等。如果心情不好，肝气郁结，就要吃疏肝解郁的药，如逍遥丸等。如果有肝肾亏损的现象，就要吃补益肝肾的药物。最好是在医生的指导下进行治疗，生活上也要注意保持充足的睡眠时间，尽量不要熬夜。

吃蛋白质、维生素A、维生素E，及铜铁等矿物质含量高的食物有助于头发增多。头发的生长需要充足的营养物质供应，平时多吃胡萝卜、玉米、橄榄油、核桃、黑芝麻、鱼虾等维生素A及维生素E含量多的食物；多吃黑豆、黑木耳、黑米、蛋类、香蕉、菠菜等铁、锌等微量元素含量多的食物；多喝牛骨汤、排骨汤等胶原蛋白含量较多的食物；避免吃辛辣、甜腻的食物，保持充足的睡眠，不要熬夜；有助于头发增多。后天导致的头发稀疏通过饮食、作息调节可使头发增多，如果是遗传性的头发少，通过饮食调节很难使其增多，建议到医院做植发手术。