晚上不吃饭吃什么可以减肥

减肥不吃饭可以一些清淡，蔬菜水果，一些容易消化，营养均衡的食物。早餐必须吃一些营养的，中午可以吃饱一些，晚上可以不吃饭吃一些新鲜水果来代替，可以吃香蕉黄瓜。香蕉有饱腹感，还可以刺激肠胃的蠕，黄瓜不含糖分，热量低。不要过分节食，过分节食对身体不好，可以适量运动，加快吸尘代谢，这样可以达到减肥的好效果。如果出现身体不适，可能会是营养不良。建议合理搭配好自己的饮食。

?由于晚上的时候人们的活动量是比较少的，热量消耗也会比较少，因此晚餐可以选择吃一些蔬菜和水果，同时搭配一些主食，比如说馒头或者是豆类，少吃高盐、高油、高脂肪的食物。对于有减肥需求的人来说，可以采取少食多餐的原则，同时要改变生活习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样也可以减慢营养物质的吸收，控制能量摄入，从而才能够达到减肥的作用。所以，晚上不吃晚餐是不能够减肥的。