来月经期间怎么减肥最快

在月经期间可以通过适当的运动和饮食方面，进行调理来控制体重，但不建议进行减肥。在月经期间可以做舒缓的运动，比如瑜伽、初级体操、慢走和有氧运动，但是不建议做剧烈的运动，在月经期间不建议吃减肥药。女性月经期间身体较虚弱，免疫力也有所下降，因此饮食上要注意营养的摄入，应以清淡、易消化、易吸收、营养丰富的饮食为主，应该适量的吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆，新鲜的蔬菜、水果等，而不能够为了减肥进行节食，以免导致免疫力进一步下降，影响身体健康，并影响正常的月经。月经期间注意不要吃辛辣、刺激、生冷的食物，注意休息，避免劳累。

月经期间，只要不暴食就是最快的减肥方法。月经期间人体的基础代谢水平会上升，但是自身的免疫能力就会下降，正常的饮食就会导致身体的体重降低。但是如果过分的节食，反而会使自身的免疫能力下降，引发各类疾病。在严重的还会导致月经的推迟，所以在月经期间一定要满足自身的营养所需，这是一个大前提。会多吃一些蛋白质含量较高，碳水化合物和脂肪含量较低的食物，绝不能通过过度的节食来达到迅速的减重，只要不暴食就能将体重降低。

只有在体重指数也就是人体的体重除以身高的平方＞24kg/m²以上，这种情况才属于超重，需要减肥。减肥最好的方法就是通过适当的控制饮食加有氧运动，这种减肥方法有利于健康。每天调整三餐的饮食量，早餐吃一天的1/3量，午餐吃一天的1/3量，晚餐尽量的少吃或者是不吃，特别是不能吃宵夜。而且在饮食方面，注意多吃蔬菜和水果，尽量避免吃高热量、高脂肪类的食物。每天坚持半个小时到一个小时的有氧运动,而且运动量需要逐渐的增加，这样减肥效果比较好。

月经期最好不要减肥。但如果身体体重超标很严重，来月经时可以适当控制饮食，每餐可以吃个七分饱，多吃含维生素c丰富的水果蔬菜，少吃脂肪类的食物，也可以适量活动，比如可以散步或者上下楼梯，来月经时禁忌剧烈运动，否则容易导致腹痛，严重的甚至会导致子宫内膜异位症，对健康有影响很大。来月经期间，身体丢失一部分血液，身体会有些虚弱，如果不是身体超标很多，不要做节食或者运动，应该注意多休息，保证充足的睡眠和营养。