月经期间可以做运动吗

月经期间可以做运动吗？月经期间可以做适度的运动，过激的运动，比如说跑步、快速跑步、跳远、跳绳等等这样的激烈运动是不可以做。因为在月经期间盆腔的血管充血，运动量大会引起盆腔充血更严重，月经的时间会更长，月经经量会多，痛经也时常发生，以致月经不调。特别是像水中的运动更不可以做。根据个人的体质，可以做一些适度的运动，比如说瑜伽的轻度的伸展运动、慢跑、散步，这样的运动是可以做的。

经期比较适合做一些舒缓的运动，比如练瑜伽、慢跑、散步等等。为了不影响月经，避免做剧烈运动。月经期间适量的运动，可以促进经血顺畅的排出，能够缓解痛经的症状，还可以提高免疫力。如果做剧烈运动，会感觉到身体劳累，也容易引起月经量的增多。女性在经期身体会出现很多变化，比如盆腔处于充血的状态，会引起下腹部疼痛。由于激素水平发生改变，情绪波动也会比较大。为了缓解经期的不适，可以适量的运动，注意营养的补充，调整好情绪。

在月经期女性的身体是比较虚弱的，需要注意休息、加强营养。月经期的活动需要因人而异，有些女性也可以适当的室内或者室外完成日常的学习和工作，甚至轻微的体育运动，比如散步、急走、瑜伽等，但是不宜过度的劳累。过度的体育运动，比如游泳、打球这样的剧烈运动需要避免，因为月经期子宫内膜剥脱，剧烈的运动不利于子宫内膜的修复，可能会导致月经量过多，甚至痛经、腰背部疼痛及头痛等异常情况。

女性在月经期间可以散步、慢跑、四肢拉伸等，也可以适当的做些适合生理期的瑜伽动作，能够缓解经期腰酸的不适感。月经期间不适合游泳，经期女性宫颈口处于相对松弛的状态，身体泡在水容易使外界的细菌通过阴道进入宫腔引起感染。月经期间不宜做过于激烈的运动比如跳绳，长跑等容易使体力透支。女性在月经期间应当多注意休息，避免过度劳累引发身体不适，可以适量的喝红糖水补充铁元素，避免经期贫血，经期也要禁止性生活，避免引发妇科疾病。