什么时候运动最好减肥

一般应该在吃完饭过半小时左右，身体的血液还没有完全都到消化道去消化食物，大脑也没有相对的缺血状态，还没出现饱了之后发困的状态就开始运动，不要剧烈运动，比如慢走、慢跑、游泳是可以。现在人们生活水平提高了，都讲究健康的生活方式、健康的饮食习惯、很好的运动习惯。对于运动多长时间，一般可以40-60分钟，每周要坚持至少5次运动，对身体有益。除了食物以外，同样需要补充水分，不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因为喝太多的水会导致在运动中痉挛，小喝一杯水就可以。有氧运动和无氧运动并不是对立的运动，但这两种运动的减肥效果不同。如果想获得最佳减肥效果，建议同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体脂肪，锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，增强肌肉力量。另外，无氧运动能使我们养成不容易发胖的体质。

我们大家都知道，对于目前来说的话，城市化的这个进程加重，我们人口肥胖者居多，所以减肥成为一个热门的话题。对于减肥，老弱妇孺皆宜的运动，一般来说的话，慢跑，游泳，这个合掌跳，波比跳等等这些，都可以起到减肥的作用。减肥实际上我们最有效的还是管住嘴，迈开腿，才是我们真正的消耗的量一定要大于摄入的量，才能起到减肥的作用。不管是何种运动，都需要长期坚持才能达到减肥的效果。而不是说，我做一次或者是做一天，就能看到减肥的效果。所以长期坚持这些运动才能起到减肥的效果。

有氧运动是公认减肥最快的。有氧运动是指人体在养分充足的情况下进行运动，而且在运动的过程中呼吸氧气与需求相等，达到一种平衡的状态。这样的运动是可以有效减肥的，有氧运动有很多种，比如：快走、慢跑、游泳、单车、跳物。这样的运动都属于有氧运动，但是在运动过程中要保证心率，心率达到一定的指数才能达到燃脂效果。此外，体重大的人在与氧运动的过程中要注意。比如：跳舞、跑步这样的运动。体重较大的患者，对膝盖的压力会较大，容易损伤膝盖，应该使用其它的有氧运动进行减肥。

首先说有氧运动，能提高人的新陈代谢率，将脂肪部分转化代谢，配合饮食的调节，从而达到减肥的目的，运动要持之以恒，而且减肥后也要坚持，不然容易反弹。同时，在实行有氧运动减肥的过程中，也会配有一些减肥的药物。循序渐进是所有运动的基本原则，千万不要急于求成，要掌握好运动的尺度，避免造成运动损伤。