吃饭后吃什么水果减肥

饭后吃什么水果都没有减肥的效果，水果中含有一定的糖分，水果中的含糖分根据含糖量的多少，分为低含糖量水果、中含糖量水果和高含糖量水果。如果想减肥的患者，应该食用低含糖量、中含糖量的水果，比如苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、杏、西瓜、草莓等，在两餐之间食用，而且每天食用水果是要计算在每天的食用大卡当中。减肥的患者饮食是要控制的，根据患者的身高计算出理想体重再算出每天所需要的大卡数。如果水果的大卡没有计算在每天进食的大卡之内，吃的所有水果都有可能增肥，因为含有一定的糖分，可以产生一定大卡。

饭后不建议吃水果，因为饭后大家都吃得比较饱，吃了许多的食物，这些食物消化和吸收需要不少的时间，但是水果最好的效果就是使用之后尽快消化，在饭后吃水果容易导致水果在胃内堆积、发酵，出现腹胀、打嗝、反酸等不适，所以也对由于减肥也并没有太大的帮助。要想减肥，其实可以在饭前吃一些水果，水果里面含有一些糖分，吃了以后可以增加饱腹感，减少食欲，这样可以使饭吃得少一些，减少热量的摄入。水果要吃一些低糖的水果，比如苹果、柑橘类、猕猴桃等等，哈密瓜这种高糖的水果就要少吃。

饭后吃一些含糖量比较低的水果可以起到减肥的效果。这些水果主要是有梨子、苹果、柚子。另外还有猕猴桃，但是需要注意的是水果本身是没有减肥的作用的。如果是要减肥的话最好减少饮食当中热量的摄取适当的减少。如果每餐大鱼大肉的吃在吃水果这样不仅不减肥而且还能引起体重增加。因为水果当中也有糖分、有热量。这些物质在体内完全可以转化为脂肪而储存。所以不要神话水果对减肥的效果。另外减肥也可以适当的吃一些蔬菜，这些蔬菜主要是有黄瓜、番茄、萝卜等等，而且完全可以生吃，口感也不错有助于减肥。

一，山楂。因为山楂营养丰富，含有多种维生素，比如山楂酸、柠檬酸、苹果酸，还有黄酮类、内酯类、糖类、蛋白质类、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。山楂含的解脂酶能够促进脂肪类食物消化，把体内的多余肥肉通过食物通道可以刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内霉素等功能。二，柚子。柚子肉甘酸，性寒无毒，具有理气、润肺清肠、补血健脾等功效。柚子肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效。此外柚子还健脾胃、润肺、补血、清肠、利便，有促进伤口愈合，对败血症有良好疗效。三，猕猴桃。猕猴桃中含有一种蛋白酯分解酶，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会，减少脂肪囤积，促进脂肪燃烧。四，苹果。苹果瘦身是水果中的风云物种，它含丰富的果胶，热量低，能够加速排毒功效，并降低热量吸收。此外苹果含有的钾很多，能防止腿部水肿。