月经期吃什么会瘦

女性在经期可以选择多饮水，多吃一些当季节的新鲜水果蔬菜，多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，藕片，玉米，麦片，胡萝卜，土豆等。这些食物既可以保证提供身体所需要的多种微量元素以及维生素，同时也可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便排除干净，排除体内的毒素，进而达到减肥的效果。而且女性在这个时候要避免高热量，高油脂，高糖分的食物，比如碳酸饮料，烟酒，腌制的食物，还有肥肉，奶酪，蛋糕等。这个时候的话还需要适当的配合一些有氧运动，这样的话才能起到一个理想的减肥效果。而有氧运动的话，一般建议不要剧烈的运动，可以进行20分钟左右的慢走，同时做瑜伽，打打太极，俯卧撑，仰卧起坐，这些都可以起到减肥的效果。

如果要减肥，控制饮食量、增加运动量是比较科学的减肥方法，在月经期间不建议运动减肥，否则可能会造成不适，如腰酸、腰痛等。经期不建议过度节食，因为来月经期间抵抗力下降，免疫力降低，过度节食减肥使身体容易造成伤害。月经期间可以多吃新鲜蔬菜、水果，如红枣、苹果、香蕉、橘子、柠檬、番茄、木瓜、西柚等，同时多吃红豆、山药、芹菜等，可以利水消肿，促进排便，可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有利于补充蛋白质。月经期间注意休息，不能剧烈运动，注意保暖，不要受凉。

月经期间体质特殊，身体抵抗力下降，女性还会存在食欲不振的症状。如果选择在月经期间减肥可吃易消化、脂肪含量低的食物，比如芹菜，芹菜含有丰富的膳食纤维，可帮助肠胃消化，具有润肠通便的效果，经期食用可减少便秘现象。经期减肥可吃苹果，苹果富含丰富的维生素C、果胶、纤维素，有降脂的作用，可加快体内新陈代谢、减少脂肪堆积。经期减肥也可食用番茄，番茄中含有番红素和果胶，水分含量大热量含量很低，很适合减肥时食用。经期减肥不能过度节食，否则会导致体质虚弱，不利于身体健康。经期存在痛经等不适症状，应保持正常饮食，避免在经期减肥。

月经期间适当吃点蔬菜、水果，比较容易瘦。月经期间如果想要瘦身，平时最好不要经常吃过于油腻的食物，也不要一次性吃得过多，都可能会导致肥胖症状出现。如果想要保持身材，平时可以适当吃点蔬菜、水果，同时还需适当进行体育运动，对身体有好处。月经期间最好不要吃生冷、寒凉、刺激性的食物，也不要经常吃辛辣食物，以免对身体产生影响，导致月经量增多。平时需要多喝水，适当喝点温开水能够促进血液循环。