蛋白质粉什么时候吃最好

正常人通过饮食摄入的蛋白足够身体需要，老年人或肝脏功能不良的合成蛋白能力不足，需要补充外源性蛋白质。手术后恢复期蛋白消耗量比较大，而进食量又有限，进行健美运动在运动后，两个小时左右是补充蛋白质及碳水化合物最好的时间。蛋白粉单独吃不利于蛋白质吸收消化效果会减少，建议最好在吃饭的时候进食蛋白质粉，可以增加蛋白质吸收利用率有利于补充蛋白质。