焦虑症发作时怎么自救

焦虑症伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗和运动性不安等。焦虑症自救的方法有要学会顺其自然，不要和大环境对着干，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情。其次要建立良好的生活方式，均衡饮食，吃多种多样的食物，少喝咖啡和茶叶，限制饮酒和远离毒品。对平时容易急躁的人应多参加慢跑，打太极拳，下棋、游泳等运动，增强自我控制能力和稳定情绪。