更年期潮热怎么调理

潮热是更年期的典型症状，即发热似潮汐之定作,或按时而热势增甚者。面部明显潮红，每次发作可持续20～30分钟，发作次数不定。我们可以在日常生活中注意调理自己的身体，改善更年期潮热。首先应该注意保持良好的心态，放松身心，当更年期潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思的方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉。其次，通过一些运动方式来锻炼身体，促进良好的睡眠质量。另外，更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。调理饮食，多吃蔬菜和粗粮，控制高脂肪和糖类摄入，尽量多吃鱼虾和豆类。中医治疗更年期潮热具有一定优势，必要时可以口服中药调理。