中老年人失眠怎么治

失眠会影响第二天的工作、生活状态，出现失眠的治疗方法有以下几点：一、要建立良好的睡眠卫生习惯，要规律作息时间，无论前晚何时入睡，早晨都应按时起床，连周末也是这样。要营造安静、舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡，不要在床上阅读、看手机、看电视。每天要保持适度的规律运动，但是注意不要在睡前两小时之内进行。晚餐不易吃得过多，晚餐后不饮酒、不喝咖啡和茶、不吸烟。如果上床20分钟仍不能入睡，可以起来做单调的事情，有睡意时再上床，经常失眠的患者要尽量避免白天小睡或午睡。二、还可以给予心理治疗，包括认知治疗和行为治疗。行为治疗，有一种是睡眠限制疗法，通过缩短睡眠时间，上床时间不少于5小时，来增强睡眠的欲望，提高睡眠效率。刺激控制疗法，这是一种比较有效的治疗方法，包括只在有睡意时上床，上床后不做睡眠以外的事情，睡眠后如果醒来10分钟不能入睡，可做简单单调的事情，有睡意时再回卧室睡觉。三、如果都不能保证入睡，可以辅助给予药物治疗，包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类，都是处方药，需要在医生专业的指导下服用。