总是失眠咋办

总是失眠，具体缓解方法如下：首先，要分析引起失眠的原因，然后来进行治疗。其次，如果年龄在45岁至55岁，有可能是更年期引起，可以通过适当的锻炼，参加体育运动，规律作息，睡前喝杯热牛奶，用热水泡一下脚来改善。必要的情况下，应用谷维素，安神补脑液，严重时应用小量的镇静催眠药，比如艾司唑仑和阿普唑仑等等。然后，如果是年轻人，有可能是精神紧张，压力大引起，适当的放松心情，减轻压力后可以好转，必要时也可以应用小量催眠药。最后，焦虑症和抑郁症可以出现失眠，以抗焦虑和抗抑郁治疗为主，常用的抗焦虑药物有坦度螺酮，抗抑郁药物有西酞普兰。