严重失眠怎么办

严重失眠指的是睡眠质量下降，每周超过五次以上，而整个时间在三个月以上，就称之为严重失眠。严重失眠的患者情绪会受到影响，严重时会并发焦虑和抑郁状态。而本身焦虑和抑郁状态最主要的表现就是失眠，所以两个互为因果和互相的恶性循环的一个过程。对于严重失眠的患者，我们首先要分析原因：　　第一个我们要查找一些环境因素，如果环境过于嘈杂，过于明亮，过冷过热的时候，我们可以调整一下我们的环境，让环境好了以后对于睡眠就有帮助了。　　第二种分析下是不是由于一些躯体疾病因素所引起的，如果比如说关节的疼痛，咳嗽，喘息，起夜上厕所、头痛，脑热等，都会引起患者的睡眠质量下降。就应用一些相关的药物来去除这些躯体疾病因素，让睡眠质量也会缓解。　　第三个就是一些心理问题，比如说焦虑状态抑郁状态，我们可以进行一些焦虑自评量表，抑郁自评量表等等。发现有问题时，我们可以应用一些心境稳定剂，应用苯二氮卓类药物、应用抗焦虑抑郁药物等等，情绪稳定了，压力减轻了，睡眠自然也就会有保障了。当然，我们的患者个人也要保持乐观心态，养成良好的睡眠卫生习惯，这也是非常重要的。