中老年人失眠怎么调理

对于中老年人失眠，在日常生活中应该保持良好的睡眠习惯，适当锻炼，注意心态的放松，不予过多的关注睡眠问题，同时避免在睡前服用烟、酒、茶、咖啡和其他影响睡眠的药物。此外，对于睡眠的卧室要保持合适的温度，营造舒适的睡眠环境，在日常生活中要进行规律的体育锻炼，增强体质，睡前不暴饮暴食，不吃不容易消化的食物，如果上床后20分钟，依然不能入眠，可以简单地活动一会儿，等到有睡意的情况再继续睡眠。对于难治疗的失眠，也可以在医生的指导下服用一些对症治疗的助眠药物，比如非苯二氮卓类药物、思诺思、佐匹克隆等，这些药物可以帮助患者快速入眠，缩短入睡时间，延长整个睡眠时间，不出现第二天宿睡的情况，当睡眠情况得到改善以后，可以逐渐停药乃至完全停药。