最近老是失眠怎么办
童话皆是假 提问于2023-10-15 04:15:41
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最近总是失眠,可以根据原因采取以下措施:①睡前不要过度兴奋或者焦虑,保持情绪稳定,调整好心态,学会放松。避免因为情绪、心理因素导致神经功能异常引起入睡困难。②饮食方面晚餐不要吃得过饱,也不要过于饥饿引起胃肠功能不适影响睡眠;注意不要饮用咖啡、浓茶等容易导致精神兴奋的饮料。③睡觉前可以饮用热牛奶、用温热水泡脚、听舒缓音乐,使得身心放松,尽快入睡。④神经衰弱、甲亢、高血压等疾病因素也会造成入睡困难,建议去医院检查,明确病因。⑤在医生指导下应用助眠药物,如安定片、酒石酸唑吡坦、谷维素等。
童话皆是假 2023-10-16 12:22:02
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