肚子上的肉怎么减掉

对于生活当中肚子上的赘肉比较多的人来说，可以通过饮食和运动来进行慢慢的减肥。在平常生活当中，饮食方面能够注意尽量避免吃油腻的食物，也应该多吃比较容易消化的食物。同时在平常生活当中可以经常的对肚子进行按摩、做瑜伽、跑步、游泳等等训练，都是比较好的。

减肚子上肉属于局部瘦身，减肥过程是全身脂肪减轻，首先要把体重控制在标准范围内。标准体重计算公式是身高减105就是患者标准体重，尽量使体重维持在标准体重内，然后再进行局部瘦身。包括采用饮食控制、体育锻炼，同时增加引体向上、平板支撑、仰卧起坐、侧腰运动、跳跃运动，使腹部肌肉逐渐增强、腹部脂肪组织逐渐减少，而达到减肚子肉效果。

想要减肚子上的肉，可以通过局部吸脂的方法。造成肚子出现肉的主要原因是长期久坐导致的，可以通过局部吸脂的方法。吸脂是将身体多余的脂肪吸取出来，达到减肥效果，一般不会对身体产生副作用。术后一定要按医嘱，做好保护措施。举措建议肚子上脂肪比较多，也可以打溶脂针来瘦肚子，效果也比较显著。与此同时，最好改善自己的饮食，避免吃油腻的，高热量，高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅，还要加强运动，比如跑步，爬山，游泳，骑自行车等，对瘦肚子也是有好处的。

肚子上的肉实际上是脂肪堆积，要想减肚子上肉，应积极控制饮食，同时还要进行一些运动。运动可以采用摇呼啦圈方式，或者是采用仰卧起坐，这些运动对减掉肚子上的赘肉有很大帮助。如果以上效果不理想，还可以采用手术来治疗。最常用的是吸脂手术，可以达到很好的减掉肚子上赘肉的效果。