成人如何增强免疫力

成人提高免疫力的方法大致有以下几个方面：第一、在饮食上进行调理，饮食多吃一些富含蛋白以及营养物质的食品，比如说海参、海鱼、海虾等等。对于蔬菜和水果的选择也是能够提高免疫力的，包括绿叶的蔬菜，比如芹菜、菠菜、大白菜、生菜等等。而对于水果往往应该选择富含维生素C和水分的水果，比如橙子、西瓜、草莓、樱桃、火龙果等等。第二、可以通过药物的方式进行调理，药物能够提高免疫力，比如百令胶囊等等。第三、可以通过运动来提高免疫力，运动是提高免疫力最有效的一种方法。平时在日常生活中应该多进行体育锻炼，包括有氧运动，比如爬山、慢跑、游泳、蹬自行车等等。另外，还可以做抗阻运动，成人提高免疫力的方法，最主要的还是通过饮食和运动。