怎么锻炼提高性持久能力

提高性持久力，主要指的是在性生活的过程中，延长阴茎的勃起持续时间，提高性生活的时间度，从而满足双方的性需求。方法主要包括以下几个方面： 第一、平时可以进行适当的体育锻炼，如快走、慢跑、打太极拳、仰卧起坐等等。 第二、可以进行收缩肛门锻炼，增加盆底肌的肌肉力量，改善盆腔的血液循环。 第三、如果患者存在全身性的系统疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等，要及时的治疗。 第四、远离不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、手淫等等。 第五、可以应用相应的中成药物或者西药，来改善阴茎的勃起状态。