减肥可以喝牛奶吗

减肥期间当然可以喝喝牛奶啊，但是牛奶最好是以脱脂牛奶为主，不要喝全脂牛奶，因为全脂牛奶当中也含有一定的脂肪，这样不利于减肥，牛奶当中含有很多的蛋白质和钙质，减肥期间有的人盲目的节食很容易造成钙质流失过快、蛋白质的摄入量不足，这样适当的喝一些牛奶其实是对人体有好处的，牛奶一天喝300~500毫升就可以，而且这种习惯应该长期保持，减肥期间建议多吃一些含纤维素多的食物，因为这样可以防止便秘，这些食物主要是由各种蔬菜，另外还有含糖量低的水果，除此之外当然要配合一定的运动，这样才能够起到减肥的效果。