什么运动让臀部变小

屁股的大小和整体的身体营养状况，平时的运动习惯及遗传因素有直接的关系。因此要调整膳食结构，保证每日营养的均衡摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果及富含维生素，高蛋白及脂肪的食物，不偏食，不挑食，不节食，尤其是要多食用含有植物雌激素类的食品，如各种豆制品等，加强运动，多做瑜伽，跑步或者是跳绳，金鸡独立，仰卧起坐等运动，可以让屁股变大，经常按摩臀部可以促进臀部的血液循环。如果还得不到改善，可以通过医美的丰臀手术来达到让屁股变大的目的。

在临床上能够让臀部变小的方法有很多，大致有以下几个方面：1、可以进行体育锻炼，包括有氧运动和无氧运动，有氧运动的选择包括游泳、慢跑、骑自行车以及打球，无氧运动可以选择深蹲、健美操、瑜伽等。2、女性患者想让臀部变小也应该通过饮食的方式来控制，比如在平时多吃绿色的蔬菜和粗粮，少吃煎炸类、烧烤类、油腻类以及大肉类的食物。3、应用中医传统理疗方法也能缓解臀部较大的情况，让臀部变小可以应用针刺治疗、艾灸治疗、刮痧治疗、拔罐治疗、埋线治疗、埋针治疗以及其它相关的治疗方法。