怎么吃都吃不胖怎么办1

如果每天吃的都很多，但是仍然不长胖，很有可能是由于脾胃虚弱，或者是运化功能障碍，有一定的关联，所以在饮食上要注意调理，可以多吃一些禽类的食物，以及奶制品，或者是鸡蛋等蛋白质含量高的食物。除此之外，在三餐以外可以适当的加餐，吃一些坚果，酸奶还应该加强体育锻炼，如健身来增强肌肉的强度，有必要时还可以应用中药来进行调理，如果总是吃不胖，饮食正常，体重不增加的情况下，最好是到医院进行一个甲状腺功能检测以及血糖检测。

吃不胖要想调理要做到以下几点：1、增加总体能量的摄入，比如主食的摄入量要适当增加，像馒头、米饭、烙饼、面条等要逐渐增加摄入量，以此让总能量得到提高，在增肥、增肌方面的作用非常重要。2、增加优质蛋白质的摄入，比如大豆、奶类、鸡蛋、瘦肉，这些优质的蛋白质构成了肌肉重要的原料，在保证能量充足的前提下增加优质蛋白质的摄入，才能够起到增肌、增肥的作用。3、适当增加运动，尤其是负重的运动，比如负重深蹲、俯卧撑、举哑铃，只有在负重运动的情况下才能够让肌肉得到锻炼，进而起到增肥、增肌的作用。