大腿肥胖怎么减

大腿肥胖是由于局部脂肪储存，位置差异所导致的。脂肪合成和分解差异不同，与脂蛋白、脂解酶的活力，激素敏感脂解酶的活力有关系。所以不能有局部的减肥，只能通过降低全身的体脂率，最后在达到瘦大腿的目的，局部的锻炼只能增加肌肉含量，但不减少脂肪的含量。所以通过一些饮食调控和加强运动锻炼，是可以起到瘦大腿的目的。饮食要控制热量，要将全天摄入的总热量，控制在小于自身消耗热量以下。形成热量缺口才能减肥，运动多做一些有氧运动，即可达到瘦全身，进而瘦大腿的效果。

引起大腿胖的原因，第一个主要是基因决定的，发现自己的大腿胖可以观察一下周围的兄弟姐妹或者是父母的腿是不是与自己的一样，如果说确实与自己的腿一样的话，那么很遗憾这种情况就是与基因有很大的关系，这种情况想要局部减肥的话也比较困难，第二种情况与久坐不起要有一定的关系，因为长期静坐，这个时候脂肪总是在下肢聚集，因为脂肪不能很快排出也会引起下肢肥胖。另外一种原因就是与内分泌紊乱有关系，所以说想要纠正这种情况首先要明白自己是哪种情况导致的，想要消除腿部的肥胖首先应该要纠正不良的生活方式，比如说应该多运动。另外可以采取深蹲、控制饮食的办法来纠正。

大腿显粗，还是提示肥胖的存在，而肥胖指的是一定程度的超重与脂肪层过厚，尤其是甘油三酯聚集过多引起的一种状态。如果经常食用富含脂肪等高热量食物，过量的情况下，导致能量过剩，促进了脂肪累积，会出现肥胖的情况。所以要想减去腿上多余的脂肪，首先应该控制饮食，减少热量的摄入，特别是高热量食物的摄入。同时结合一定的运动，包括有氧运动和无氧运动，有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走；无氧运动可以做深蹲。只要每周坚持一定量的运动强度，配合食物的合理搭配，是可以减去多余的皮下脂肪的。

大腿容易肥胖的原因主要是因为患者自身缺乏运动或者运动方式不正确，而导致过多的脂肪堆积在大腿处，导致大腿处肌肉萎缩，出现赘肉的现象。除此之外，大腿肥胖也和本身的饮食习惯有关，如过食辛辣刺激、油腻的食物，都会导致身体内脂肪过度聚集，肝脏代谢脂肪能力下降，会导致血液中的脂肪因子过多，患者会出现高脂血症。脂肪堆积在血管壁，不仅会导致血液粘稠度的增加，还会导致血管狭窄，增加患者患上心血管疾病的风险，所以患者大腿处过度肥胖，需要通过调节个人饮食生活习惯，多吃水果和蔬菜，进行合理的运动，降低体内脂肪的含量。