身体内有湿气怎么去除

体内有湿气的人群在调理时，可以从饮食、药物、运动、生活作息等方面改善。首先，在饮食方面要注意，这是调理脾胃的关键，要饮食清淡，不能吃辛辣、刺激、生冷、油腻、肥甘厚味等。容易损伤脾阳，导致脾胃运化功能减弱，使运化水湿的功能下降，水湿内停则容易加重体内湿气。另外，从药物方面调理，可以用一些有健脾利湿作用的药物，例如党参、白术、茯苓、薏苡仁、赤小豆等，这些可以用中药进行调理，也可用来煲汤，例如用赤小豆薏仁煲汤。另外，平时要加强锻炼，加强锻炼，能够激发自身的阳气，使体内的湿气，通过运动排出，并且也有利于脾胃功能的发挥和增强。平时也可以用艾灸和拔罐等方法进行调理，以帮助体内湿气的排出。

湿气中医称为湿邪。环境潮湿、淋雨下水、多食油腻、嗜酒饮冷及先天脾弱都能形成湿气。祛除湿气应从这几个方面入手：首先，改善居住环境，避免淋雨下水，出汗时及时更换衣物，保持干燥；调节饮食习惯，戒酒，不食生冷性凉食物，尤其冷饮雪糕等。不食甜食及油炸食物，不过食肥腻食物，以免加重脾胃负担。烹调时可加入葱、姜、蒜等降低菜品的寒凉性质。平时要按时作息，忌熬夜；其次，脾胃虚弱，可予健脾化湿，中成药有参苓白术散、健脾丸、平胃散等。食疗的有山药、芡实、赤小豆、薏米、扁豆、鲫鱼等，可以煮粥或煮汤。湿气重者可配合中药调理；再者，要适当的运动，有助于改善气血，祛除肌表湿邪，改善脾胃功能，有利水液代谢。但应避免大量出汗，以防伤及阳气，反而加重湿气。

身体的湿气比较重，建议使用中药药物配合理疗等方法进行针对性的治疗，能够起到比较好的效果的。可以适当的使用参苓白术丸、藿香清胃颗粒等这一些中成药进行湿气的去除，然后注意多锻炼，特别是有氧运动，比如多跑步、多游泳以及进行球类的运动，能够起到很好的去除湿气，促进循环代谢的作用的，然后注意饮食，一定不能吃辛辣刺激油腻生冷的食物，尽量的多吃具有去除湿气的食物，能够起到很好的配合作用。

我们体内如果湿气过重，可以通过以下几种方法来达到祛湿的作用。       第一方面，可以在饮食方面多吃一些健脾去湿的食物，比如首选薏仁米和赤小豆。另外像玉米、白扁豆、山药冬瓜等等，都是很好的食物。同时我们要避免要少吃肥甘厚腻，生冷寒凉的食物，要少饮酒。第二方面，在环境方面要避免湿气潮气比较重的环境。要少吹空调，这样才能够使体内的湿气更容易地排除。       第三，运动锻炼方面，可以通过运动多排汗，来达到祛除体内湿气的作用。       第四，可以通过中药来达到健脾祛湿的作用。比较常用选用的中药材有黄芪、芡实、党参、山药、白扁豆、薏仁米等等。