麦片减肥能吃吗

吃麦片可以辅助减肥，麦片的热量比较低，且饱腹感强，因为是粗纤维，所以可以促进肠道消化以及吸收，减肥期间以麦片作为主食，效果还是不错的。当然，减肥需要控制饮食，也要注意补充营养，除了吃麦片以外，还需要多吃蔬菜以及水果，同时还应该多吃蛋白质高的食物，比如鸡蛋、牛奶还有海鱼等等，但是注意不要暴饮暴食，要少吃多餐。除了控制饮食以外，减肥期间多运动也是非常重要的，可以多做有氧运动，比如快走、游泳或者慢跑等等，每天的运动时间需要在一个小时以上，这样才会有效果。

每天吃燕麦对于减肥有一定的作用，因为燕麦是一种粗粮，本身含有的能量就比较低，燕麦当中也富含非常丰富的膳食纤维，这样的膳食纤维进入到体内之后通过吸水膨胀有明显的饱腹感，因此能够避免摄入过多的食物，在减肥方面的作用非常明显。燕麦也能预防在减肥过程当中容易发生的便秘，当因为便秘造成的痛苦感减少的时候，能够在减肥过程当中对于各种减肥措施有良好的依从性，因此每天吃一些燕麦在减肥方面的帮助比较强。

随着目前人们生活水平的提高，对自己体型要求是越来越严格。像市面上卖的水果燕麦片很多人就拿来代替主食进行减肥，水果燕麦片如果代替主食是具有一定的减肥功效的。因为相对于我们平时吃的米饭面条这一类的主食，水果燕麦片它的能量比较少，并且富含有大量的维生素、微量元素和矿物质，属于低脂、低热量、高纤维素的食物，所以对于减肥是有一定效果的。

燕麦米可以减肥，燕麦米是富含膳食纤维和维生素的粗粮，燕麦米中的膳食纤维能够有效促进肠胃蠕动，加快人体的新陈代谢，对减肥具有一定帮助。燕麦米中所含的糖分较低，而且所含的糖分为高黏度的葡聚糖，这种糖类易于被消化吸收，不会引起肥胖。燕麦米含有燕麦蛋白和多种维生素，能够为人体提供充足的营养，因此食用燕麦米可以有效帮助减肥，但燕麦米中所含的脂肪较高，因此食用燕麦米应适量，食用燕麦米的同时适当运动能够达到理想的减肥效果。另外，据研究表明燕麦米中还具有控制血糖、预防老年人脑血管疾病的作用，因此食用燕麦米不但可以帮助减肥还可以维持身体健康。