产后该如何减肥

生完孩子后，如果是在月子期间，就不建议去进行减肥，这个时候还是要注意休息调理身体为主。最好能够在产后3~6个月左右的时间段去进行减肥，减肥可以通过饮食的控制和运动锻炼去进行。平时可以做一些有氧运动锻炼，跟无氧运动锻炼相配合，减肥效果可能会更好。可以游泳、跑步、瑜伽、骑自行车、打羽毛球、跳舞这些运动锻炼，去进行减肥。在饮食方面要注意选择低脂肪、低热量、低胆固醇、低糖、低钠的饮食。

产后怎么减肥最有效？产后减肥最有效的方法就是控制好淀粉类和油脂类的食物，同时要产后要选择运动，通过运动来减肥，产后因为营养过剩，怀孕期间补充营养过剩，再加上又不运动，加上产后产前怀孕期间激素水平的影响，就容易发生产妇肥胖。因此，产妇如果肥胖的很严重，进入哺乳期间一定要适当的控制饮食，但是不能说节制饮食，因为你要喂奶，怕导致营养不良，奶水不足。要少吃动物性脂肪，少吃淀粉类的食物和油脂类的食物；多吃点优质蛋白的食物，多吃点低脂肪的食物，像牛奶，鸡蛋，牛肉，鸡肉，瘦肉等；多吃点新鲜的蔬菜水果。建议怀孕期间尽量平时也要控制饮食，以防发生产后的肥胖，同时，产后满月子以后要适当的选择身体锻炼，像瑜伽，慢跑，散步等都可以。避免熬夜劳累，因为熬夜也是导致肥胖的一个原因。

产妇在产后减肥最有效的办法就是，控制好油脂类淀粉类的食物摄入，建议选择通过运动来减肥，因为产后存在营养过剩和怀孕期间营养过剩这两方面的因素会导致产妇肥胖。一定不能通过节制饮食来去减肥，那样对于自己自身对于小孩子哺乳都是不好的，平常多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃点低脂肪的食物。产后满了一个月适当的进行体育锻炼，可以做一些瑜伽，散步，慢跑。

分娩以后，很多女性由于在孕期体重增加过度，所以面临着产后减肥的情况。在产后由于哺乳的需求，对于营养也是有一定要求的，所以产后减肥不能太过度。产后减肥的原则，是在不影响哺乳的前提下进行的。第一，在产后一定要及早的恢复体育锻炼，可以通过跑步、瑜伽或者其他的运动方式，来消耗体力的能量。第二，就是通过适当的控制饮食，饮食要在保证哺乳营养以及控制减肥期间取得一个平衡，既要保证营养足够，也不要过度营养。一般以吃蔬菜和膳食纤维为主，另外加以高蛋白质或其他的多元维生素的食物。