肚子上的赘肉怎么减

想要减肚子上的赘肉，应先控制饮食，同时还要增加运动。因为出现肥胖或脂肪蓄积，主要是因摄入的总热量超过了消耗的总热量，导致脂肪蓄积而产生。所以，减肥首先要控制摄入量，同时结合合适的运动，而且要使运动消耗的热量大于全天摄入的总热量。对于减少肚子上的赘肉，可针对性的选择腹部运动，如仰卧起坐、平板支撑运动等，还要注意进食后避免立刻坐，可适当活动后再休息。对于糖尿病患者应注意餐后1小时左右再运动，有助于控制餐后血糖。

脂肪抽吸又称为体形雕塑，通过体形雕塑可以让身材更加苗条，体态更加完美。对于腹部比较有赘肉的患者来说，如果不仅仅是腹部有赘肉，基本上全身都比较肥胖，一般会建议患者先通过体育锻炼和饮食控制将体重降到一定的程度，也就是降到比较理想的程度，如果腹部的脂肪还是堆积比较明显，可以通过脂肪抽吸的方式来消除腹部的赘肉。如果本身仅仅是腹部有赘肉，其它部位还可以，就可以直接进行脂肪抽吸，通过脂肪抽吸可以将腹部存在的堆积的脂肪去除，让整个腹部变得平坦，体型变得更加好看。但是对于脂肪抽吸不建议一次做得面积过大，腹部基本上可以一次完全抽吸掉，甚至有时候可以稍微带一点侧腰，让整个腹部变平，S形体态能够显现出来，就会达到比较好的效果。做完脂肪抽吸之后建议患者穿1-3个月的塑身衣，可能会让体形雕塑得更加好看一些。

因为腹部脂肪的堆积主要还是与平常的生活习惯有一定的关系。所以想要去除局部的脂肪也是应该从自己的生活方面开始调理才行，平常不吃糖、不喝碳酸饮料、不吃油炸的食物、不吃膨化食品，对于一些含有淀粉以及糖高的零食最好都要戒掉。饮食当中适当的增加纤维素的摄取、保持大便通畅，每天饮水量要在2000mL以上，还应该适当的配合一些运动比如跑步还有跳绳、游泳这些方式都是全身运动，对于局部的脂肪去除也是十分有效的。

肚子上的赘肉形成主要是自己平常的生活习惯不好有一定的关系，这些人他们主要的特点就是比较懒惰，而且比较喜欢吃高热量的食物，所以针对这种情况一定要改善饮食，多吃一些青菜水果来代替高热量食物，比如油炸类的食物和肥肉。每天的总热量一定要控制，而且还要保证一定的运动量，这样才行。想要去除赘肉是需要一个过程，只要能坚持时间长了确实会有一定的效果。很多人发现自己肚子上的赘肉多都采取跑步或者是游泳的方式，其实这些方式效果也是非常不错的。