跑步机跑步头晕怎么回事

在跑步机上锻炼出现头晕症状是由于运动过量引起的，长时间剧烈运动后身体各个器官的运动量增大，血流量增加引起脑动脉暂时性供血不足而出现头晕。长时间保持一个姿势运动对颈椎不利，如果平时有颈椎疾病可能会引起头晕、颈部不适等症状，过量运动可以引起出汗较多易引起无力等症状，剧烈运动后心脏负担增加，如果有心脏病不建议剧烈运动。平时建议适当运动，运动后多饮水，运动是一个循序渐进的过程，可以先缓慢运动，不可长时间进行剧烈运动，量力而行，出现头晕、心慌等不适症状先休息，可以慢慢好转的。

从跑步机上下来头晕，主要原因如下：1、主要是因为跑步机停下太突然，没有给身体一个缓冲时间，这种缓冲的时间会让血液流经全身，如果缺少此过程，则会使心率和血压快速下降而引起头晕。所以，建议在跑步机上跑步时，上跑步机后要从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，该过程一般需要10-15分钟。下跑步机时应该逐步减慢速度，在正常跑完步之后把跑步机速度下降到每小时3-5km，再维持该速度五分钟左右，接着再降低速度，逐渐把跑步机停止。停止后不要急忙从跑步机上下来，在跑步机上再停留1-5分钟左右再下来，此症状就会缓解。2、在跑步机上运动超负荷，跑步路程超过自身过多，导致大脑缺血，从而出现头晕的现象。运动时间不要过于太长，初学者一般是20分钟左右，时间长一些可延长到40分钟左右，逐渐增加运动时间。避免空腹跑步，空腹跑以后体能消耗会出现头晕症状。另外，跑步机速度不要调得太快，否则心肺功能节奏跟不上，有氧运动变成了无氧运动，导致后果就是大脑缺氧、头晕的情况。

在跑步机上跑完步头晕可能是运动时间过长，运动频率过快引起的大脑一时供血不足引起，多注意休息，不要太紧张，平常锻炼身体应循序渐进的，持之以恒的进行，不要急于求成。饮食清淡有营养，多吃青菜、苹果、梨子、香蕉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼等食物，不吃辛辣，也尽量不吃肯德基，汉堡包，油炸和膨化食品，不要熬夜，保证睡眠质量和充足的睡眠时间，保持情绪舒畅。

在跑步机上跑步完之后出现头晕的症状，主要是因为个人长期运动引起身体中的氧气含量降低，导致颅脑缺血、缺氧就会引起头晕的现象，再加上过度运动之后身体中的乳酸分泌过多，也会引起类似的情况。如果本身患有一些疾病，例如高血压、高脂血症或者糖尿病等，都会影响到血液循环，在运动时身体消耗能量会严重影响到颅脑部位的供血程度，从而可出现头晕的症状。患有颈椎病之后，因为椎间盘压迫到椎动脉造成动脉狭窄，在运动时会引起颅脑部位的供血不稳定，也会造成脑组织的轻度损伤，从而可出现头晕，在运动前未能及时补充能量，或者准备工作不充分也会引起类似的症状。