背上肉多怎么减

背上肉多属于局限性肥胖，可以通过控制饮食、加强锻炼、保持正确姿势、中医物理治疗等措施达到局部减肥。1、控制饮食。是减肥的基础措施，针对全身性肥胖或背上肉多的局限性肥胖都有作用。不吃糖分含量过高及脂肪含量过高的食物，少吃米食、面食，不吃高盐食物。2、加强锻炼。一方面参加游泳、跑步、快走等有氧运动，加速新陈代谢；另一方面，针对背部肉多的现象进行局部锻炼。3、保持正确姿势。姿势不正确容易导致背部肉多，保持正确的坐姿、站姿、走姿，则有利于改善这种现象。4、中医物理治疗。刮痧、拔罐、推拿、针灸等，有利于局部减肥。