减肥为什么不能米饭

减肥期间是可以吃米饭的。米饭当中含有丰富的淀粉，进入体内后会转化成糖和水分，是人体热量的主要来源。过量摄入会导致多余的热量转化成脂肪堆积在体内，但是完全不吃又容易影响大脑的正常活动，使得学习和工作效率下降，因此减肥期间适当地吃米饭也是必要的。减肥期间需要合理地调整好饮食结构，既要保证身体正常的需要量，又不能够营养过剩。除此以外，适当的体育锻炼也必不可少，尤其是慢跑、游泳以及骑车等有氧运动，更适合减肥的人群。

大米粥除了含有人体所需要的碳水化合物之外还有一部分的蛋白质，少量脂肪，矿物质以及b族维生素和膳食，因为这些对人体都是有益处的物质，在减肥期间可以适当吃米饭，在中国居民平衡膳食宝塔推荐中，每天建议吃250克至400克的谷类食物，减肥期间每天至少要保证摄入150克食物，50克生米煮熟后重量大约是130克，所以要根据国家居民平衡表，还要进行米饭的控制以平时米饭摄入量的4/5逐渐过渡到1/3，改善米饭的过多摄入从而能够有效降低减肥效果。

减肥期间不能吃米饭，这样的说法是错误的。米饭是生活中比较常见的食物，也是主食之一。每100克的大米饭里面所含有116大卡的热量，米饭本身是属于富含水分和碳水纤维的食物，能够作为主食食用。从中医的角度上，大米性平、味甘，吃大米能起到补中益气、健脾开胃的作用，能改善胃肠道不适、促进食欲、血液循环，还能消除疲劳、改善肤色，起到安神帮助睡眠的作用。减肥期间是可以吃米饭的，但是要控制摄入量，尽量不要吃得太多，配合大量的运动，有利于体内脂肪的燃烧。