跑步腿为什么会粗

对于跑步腿一般是不会变粗，因为跑步能够有效消耗脂肪，对于减肥具有较好作用。但是跑步不建议大强度或者是过猛，以免造成软组损伤或肌肉拉伤就比较麻烦，特别是跑步后要及时的进行肌肉放松，以免诱发和加重损伤。

跑步会不会导致腿出，要看是有什么方式去进行跑步。如果是短跑，短跑过程中，是属于一种高强度的无氧运动，这种跑步很容易发达腿部的肌肉，呈而增加腿部肌肉增大腿部围度，看起来腿就会比较粗一些。如果是做有氧运动的长跑，可以燃烧脂肪，消耗能量这种情况下跑步，很难达到发达腿部肌肉的效果，所以不会让腿变粗的。有些人感觉跑步之后腿变粗了，有可能是错觉或者是暂时性的充血水肿引起的。在跑步的时候，有些人可能小腿肌肉确实会有增长，这个可能是跟跑步速度太快，而维持的时间不够引起的会有关系。

长期的跑步会引起腿部的直径变粗，变粗程度因人和运动量不同而不同。跑步是受到我们喜爱的一类运动，可以有效的消耗热量，同时由于其对场地的要求较低，所以很容易进行，很多女性来关注的就是跑步是否会引起腿的变粗，如果每天坚持长跑，跑步超过5公里以上，由于在跑步过程中主要锻炼的肌肉是大腿以及小腿的肌肉，如果长期的进行跑步，腿部的肌肉会出现增生肥大，久而久之会引起腿部的直径变粗，这是正常的反应，对于腿变粗的程度来说，往往因因人以及运运动的量的不同而不同。一般来说，直径的增加不会超过两到3厘米左右，所以，从外观上并不是特别明显，需要指出的是，在进行长跑过后，应进行充分的放松性的训练，这样子可以有效降低由于肌肉的一些代谢产物对肌肉的损害作用。

跑步分为长跑和短跑，跑步会不会让腿变粗要看怎么跑。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，吸收氧气量超过平时的7-8倍，会让脂肪消失，肌肉会变得结实、紧致一些，腿部的围度会减少。同时对肌肉的发展程度比较小，所以这种类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。短跑强调速度与力量，所以我们看到许多的短跑运动员腿部肌肉比较发达，因为他们做的都是高强度的无氧运动。但是我们平时的运动量和运动强度是不能和专业运动员相比的，所以基本上不存在跑步会使腿变粗的情况。另外，和男性相比女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，很难形成肌肉。